5 月時前往西藏 14 天，完成西藏聖山岡仁波齊轉山，是我人生中非常難忘的旅程。
說實話，西藏並不是一個能輕輕鬆鬆說走就走的地方，除了需要辦理繁瑣的相關文件，更重要的是身體是否能適應高海拔環境，以及應付可能出現的高原反應。
我把從準備到成行的經驗寫了下來，希望能分享給未來也想前往西藏的朋友，讓大家在出發前能多一份準備，少一份不安。
目錄
◦ 台胞證
從買機票、訂火車到請旅行社辦入藏函，台胞證都是必備文件，最好在出發前兩個月就辦好。
我這次用的是 Klook 的「台胞證代辦服務」，扣掉假日，從申請到收到台胞證只花了5 天時間，很有效率！
值得推薦的是，透過他們的 Line 官方帳號，從資料準備到送件都有清楚說明，在我寄出資料前還會幫忙檢查，避免漏件，非常安心。
◦ 入藏申請
根據西藏自治區政府規定，外賓不被允許自由行，到西藏旅遊必須辦理入藏函，在藏期間會由接待單位全程陪同，因此，找一個放心可靠的旅行社是必須的。
旅行社會幫你處理好入藏函，也可以幫忙搶熱門的青藏列車軟臥。
我這次跟的是大玩家旅遊的夢迴西藏，我很喜歡的旅行部落客雪兒和 YouTuber 融融，去西藏時都是找他們，他們也是臺灣旅行社，因此更有保障。
◦ 大玩家旅遊特色與評價
01｜特色
純玩團，沒有購物行程，免費辦理入藏函及其他入藏所需手續，全程使用合格、舒適的旅遊車。
02｜優缺點
他們家的團的確沒有進購物點，不過，上珠峰和轉山前，導遊會強烈建議租氧氣瓶，這就要看身體狀況自行決定數量了。
以上珠峰一晚和轉山兩天半來說，原本就沒什麼高反的我，覺得兩大瓶和兩小瓶就夠用了。
我是跟今年 5 月的團，這次的住宿，由於地點分佈在拉薩、日喀則、薩嘎和阿里地區，除了阿里、轉山期間的住宿因為種種限制而環境較差，其它地區還算不錯。
不過，之前有參加過幾次大玩家西藏旅遊團的團員說，他覺得這次在拉薩和日喀則的酒店品質有下滑，這就留給大家參考。
03｜隱藏費用
由於我是自己坐青藏列車進藏，其它團員都是搭飛機，所以需要單獨辦理入藏函，會多收取 3,600 的費用。
租氧氣瓶也是一筆不小的開銷，我當時在建議下租了三大三小，一共花了新臺幣一萬多塊，不過最後並沒有全部用到，這就看自己的身體狀況來衡量。
◦ 西藏旅遊季節
01｜春天
春天是 3 月下旬到 5 月下旬，3 月是林芝桃花季，4 月納木措湖面解凍，這個時候是欣賞桃花的最佳季節。
02｜夏季
5 月下旬到 8 月，夏季的旅費較貴，風景也較宜人，除了有林芝花海，氣候也比較舒爽。
03｜秋季
8 月下旬到 10 月，這是西藏旅遊的黃金時期，10 月開始，遊客慢慢減少。
04｜冬季
11 月到隔年 3 月，很多地方都封山了，如果在這段時期去旅行，對身體是不小的挑戰。
◦ 青藏列車
聽說西寧到拉薩這一段路很美，我就安排了「進藏搭火車、出藏搭飛機」。
購買青藏列車的車票除了要有台胞證，也需要有大陸銀行卡或支付寶／微信支付。
這部分我是請旅行社代為訂購，他們可以幫忙搶很熱門的軟臥。
如果你在大陸有合適的支付工具，也可以自行購買，價格會優惠許多。
◦ 西藏網路
我這次用的 eSIM，是在蝦皮上買的，我選的是「全網通」，也就是可以用中國移動、中國電信、中國聯通這三家最大的電信商。
在西藏，拉薩、日喀則、林芝這些地區，這三家的信號是全 4G 覆蓋，網路很順。
在珠峰、阿里地區，中國移動的信號是最好的，其次是中國電信，中國聯通在這些地方很難收到訊號。
如果要購買 SIM 卡，推薦中國移動，或是全網通。
◦ 西藏保險
臺灣的保險公司，多數都有旅平險和不便險，但有保「國外」+「登山」+「高山症」的，目前只有富邦產險的「特定活動專案」。
像我這次上珠峰和到聖山岡仁波齊轉山，高度都超過海拔 5,000 公尺，這個專案就有 Cover 高山症引發的緊急救援費用，不過，保險專案隨時有可能更動，詳情請直接詢問富邦產險。
◦ 行李打包
西藏夏涼冬冷、日夜溫差極大，我 5 月在西藏時，白天大約是 15 度，夜晚降至 0 度以下。
由於西藏是乾冷，就算接近零度，只要有夠暖的羽絨外套，並不會太煎熬。
清晨是一天當中最冷的時候，接近中午體感越來越熱，衣服穿穿脫脫很正常，建議洋蔥式穿搭。
如果搭乘青藏列車，建議攜帶 25 吋以下的行李箱，才能放進車廂上層的收納空間，不然就得放在車廂與車廂之間的置物空間。
另外，還要再攜帶一顆背包，上珠峰或轉山，都需要將行李箱寄放在酒店，然後輕裝前往。
以下是必帶的東西：
01｜貴重物品：護照、台胞證、入藏函、手機、錢包。
02｜隨身清潔用品：酒精、乾洗手、濕紙巾、乾洗髮。
有很多天不方便洗澡，有些地方也沒有水可以洗手，這些清潔物品一定要帶。
03｜盥洗用品：小份量即可，酒店大多都有。
04｜防曬用品：遮陽帽、太陽眼鏡、防曬乳
05｜羽絨外套
在西藏，羽絨外套一年四季都會用上，即使是夏季，到珠峰或阿里這樣的高海拔區域，還是非常需要靠羽絨外套來保暖。
06｜免洗內衣褲
由於當地洗衣服並不方便，我這次帶了足日的免洗內衣褲和免洗襪。
07｜個人藥品
除了高山症預防藥、感冒藥、止吐止瀉腸胃藥，暈車藥也很重要，上珠峰和到阿里的山路很容易暈車。
如果有去旅遊門診請醫生開高山症預防藥，記得上海拔 3,000 公尺區的前一天就要吃。
08｜保溫瓶：很多地方都會提供開水，可以喝點熱水暖身。
有帶會更好：
01｜凡士林：這裡非常乾燥，皮膚常常乾裂，塗凡士林會好很多。
02｜貼式暖暖包：上珠峰和轉山期間，會在清晨出門，隔件衣服在腹部貼上暖暖包會暖和很多。
03｜輕便拖鞋：有些西藏酒店沒有地暖，有雙拖鞋可以隔絕寒氣會比較舒服，出入也更方便。
04｜紙肥皂：有些公廁或餐廳有可以洗手的地方，但大部分都沒有提供肥皂或洗手乳，愛乾淨的人可以準備不占空間又超實用的紙肥皂。
◦ 必備 APP
各類實用 APP 需要事先安裝註冊並通過認證，可在出發前先完成。
01｜微信
實名認證綁定信用卡後，各種場合的付款，甚至是小費都可以支付，非常方便，在西藏，微信比支付寶好用很多。
02｜支付寶
支付寶適用於商家，建議行前先開通並實名認證。
03｜高德或百度地圖
Google Maps 在這裡很難用，我在前往西藏前去了成都，需要找餐廳和景點，還是使用高德或百度地圖比較方便。
04｜美團或淘寶閃購
大陸的外送很發達，吃的、藥品、生活用品都可以送。
可惜的是，我一直無法通過美團驗證，換了淘寶閃購這款 APP，問題就解決了。
05｜滴滴出行
在大陸的一些大城市，叫車快又便宜，我在成都期間完全沒搭過地鐵，因為叫車的效率划算很多。
建議可以透過微信或支付寶使用叫車服務，除了方便支付，安全性也高。
06｜VPN APP
雖然我們在用 eSIM 或 SIM 卡時，已經有翻牆功能，但如果想多一層保障，或使用在臺灣才能用的平台，記得在出發前下載 VPN APP，才能在大陸順利使用。